۱. مصرف ناکافی پروتئین؛ دشمن پنهان عضلات سالمندان 

با بالا رفتن سن، بدن به طور طبیعی توده‌ی عضلانی خود را از دست می‌دهد. اگر میزان پروتئین کافی در رژیم غذایی نباشد، این روند سرعت می‌گیرد و باعث ضعف حرکتی، زمین‌خوردگی و کندی ترمیم زخم‌ها می‌شود.
بسیاری از سالمندان به دلیل دندان‌درد یا مشکلات گوارشی از غذاهای گوشتی دوری می‌کنند، اما جایگزین‌های عالی وجود دارد:
✅ سفیده تخم‌مرغ، ماست یونانی، عدسی، ماهی بخارپز و مرغ نرم‌پز.
پیشنهاد حرفه‌ای سفیران سلامت: پرستاران متخصص ما رژیم‌های غذایی را با توجه به وضعیت گوارش، داروها و توان جویدن سالمند تنظیم می‌کنند تا پروتئین کافی بدون فشار به دستگاه گوارش تأمین شود.

۲. نوشیدن آب کم‌تر از نیاز روزانه 💧

حس تشنگی در سالمندان ضعیف‌تر می‌شود، اما بدن همچنان به آب نیاز دارد.
کم‌آبی مزمن می‌تواند منجر به یبوست، خستگی، گیجی، افت فشار خون و حتی عفونت‌های ادراری شود.
راه‌حل؟ استفاده از روش‌های خلاقانه:

• قرار دادن لیوان‌های آب در نقاط مختلف خانه.

• افزودن برش‌های میوه یا برگ نعناع برای طعم بهتر.

• مصرف سوپ و آب‌میوه طبیعی در طول روز.

در برنامه‌های مراقبتی سفیران سلامت، یادآوری نوشیدن مایعات بخشی از روتین روزانه‌ی پرستاران است تا از کم‌آبی بدن جلوگیری شود.